تحميل برنامج 30 Days Fitness Challenge للأندرويد

دقائق معدودة يوميًا للياقة البدنية تجعل حياتك أكثر سهولةً وحيويةً ونشاطًا، لتتحدي بها نفسك وتحافظ على وزنك وتجعله مثالي فمع تحميل برنامج 30 Days Fitness Challenge للأندرويد، احصل على جسد لائق وقوام مشدود وصحة عالية وسليمة بواسطة مجموعة هائلة من التمارين المهمة خلال 30 يومًا فقط، وهي تمارين مُختارة بعناية بواسطة أكبر الخبراء والمدربين وأطباء التغذية السليمة، تعرف على كيفية تطبيقها بالطريقة الصحيحة، وهل هذه التمارين آمنةً على أطفال أم لا خلال هذه المقالة.

حول برنامج 30 Days Fitness Challenge للأندرويد

من منا لا يرغب في الحصول على جسد مثالي ممشوق بما به من العضلات، ما يجعله يهتم بالذهاب إلى الصالات الرياضية لتحقيق ذلك ويدفع مبالغاً باهظةً، ثم سرعان ما يشعر بالملل والإرهاق والكسل والتوقف عن الذهاب مرةً أخرى، مشكلةً عصيبةً اليس كذلك!.

ما رأيك أن تأتي بالصالة الرياضية في منزلك؟ نعم، هذا بالضبط ما يوفره لك تحميل برنامج Days Fitness Challenge 30: أفضل برنامج للياقة البدنية للأندرويد والأكثر استخدامًا حاليًا حول العالم من قبل الكبار والصغار، حيث يشعرك وكأنك داخل صالة تدريب حقيقية؛ لما يقدمه لك من تمارين هائلة بالصوت والصورة، والالتزام بجدول يومي ومواعيد يومية تختارها أنت بنفسك، ومتابعتك بشكل دوري كمدرب حقيقي خلال 30 يوم فقط.

مميزات برنامج Days Fitness Challenge 30 للأندرويد

صُنف تطبيق الصحة واللياقة 30 Days Fitness Challenge بأنه الأفضل ضمن برامج الياقة البدنية للأندرويد؛ لشبهه التام بعالم الصالات الواقعي بكل ما فيه، بدايةً من وضع خطة التدريب حتى الحصول على النتائج المرغوبة، ومن مميزاته أيضًا:

• يضم عدداً هائلاً من التمارين المختلفة، والتي تتخطى 420 تمرينًا بمستويات مختلفة حسب ما تحتاجه سواءً خسارة الدهون أو تكوين عضلات.
• لن تحتاج إلى أي معدات أثناء ممارسة التمارين.
• إمكانية اختيار الفترة الزمنية للتمرين حسب الرغبة، لكنه يلزمك بتأدية هذا التمرين حتى تتخطى هذه المرحلة وتنتقل إلى ما بعدها.
• كل تمرين مُدعم بفيديو خاص به لإرشادك بطريقة ممارسته بالطريقة الصحيحة، للحصول على نتائج سريعة.
• يحتوي على جدول زمني مكون من 30 يوم فقط، حيث هذه الفترة المحددة التي يجب أن تصل فيها إلى ما ترغب.
• في كل يوم تقوم به بتمرين معين قم بالنقر على جدول الأيام يوماً بعد يوم؛ ما يُحفزك على الاستمرار لتغطية الشهر بالكامل.
• يذكرك التطبيق تلقائيًا بموعد التمرين كما هو الحال في تحميل برنامج Fitify.
• يمكنك مشاركة ما قمت به من تمارين مع أصدقائك يوميًا عبر المواقع المختلفة.
• تحميل برنامج Days Fitness Challenge 30 مجاني تمامًا، ولا يشغل مساحةً كبيرةً من الهاتف، بالرغم من إمكاناته.
• يتوفر التطبيق بالعديد من اللغات نظرًا لاستخدامه من قبل الملايين من حول العالم، إلا أن أهمهم اللغة العربية والإنجليزية.

طريقة استخدام تطبيق Fitness Challenge للأندرويد

انتقل مباشرةً إلى آخر المقالة، وانقر على عبارة التحميل الآن للحصول على تحميل برنامج Days Fitness Challenge 30 النسخة الأصلية المدفوعة من Google Play، ومن ثم اتباع الخطوات البسيطة الموضحة في التالي:

• بمجرد فتح التطبيق 30 Days Fitness Challenge، ستجد الصحفة الرئيسية والعديد من التمارين المختلفة.
• حدد ما تحتاج فعله، أي اختر إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، أو تكوين عضلات، أو تحسين قوام الجسد وجعله ممشوق.
• ستظهر لك قائمةً من التمارين المناسبة لما اخترته، وهنا بدأ يومك الأول في التمرين.
• حدد خطتك إذا كنت ترغب في أن تتمرن كالمبتدئين أم المحترفين.
• من قائمة التمارين اختر ما يناسبك: تمارين للجسم بأكمله، أو تمارين للبطن، أو للأرداف وغيرهم.
• اختر التمرين الأول، وقم بتشغيل الفيديو الخاص به واتبع الحركات كما يقوم بها المدرب بالضبط، والذي يتراوح بين 15-45 دقيقة فقط يوميًا.
• بعد انتهائك من التمرين، انقر على اليوم الأول أو قد يقوم التطبيق بهذه الخطوة تلقائيًا بمجرد ممارسة التمرين الخاص بهذا اليوم، وهكذا بالنسبة لباقي الأيام.
• أيضًا اهتم بالقوائم الغذائية المتوفرة أيضًا، حيث لكل يوم وجبة خاصة به، احرص على اتباعها بعناية للحصول على النتائج المرغوبة في المدة المحددة للتطبيق فقط.
• أخيرًا.. ننصح بالاهتمام بتكملة الخطة بالكامل دون تكاسل أو تأجيل، وستنبهر بالنتيجة خلال 30 يوم فقط.

القوائم داخل تطبيق 30 Day Fitness Challenge

يمكنك اكتشاف الطريقة المثلى لممارسة الرياضة في أي وقت من منزلك من خلال التعرف على القوائم داخل تطبيق 30 Day Fitness Challenge والتي تشمل:

• القائمة الرئيسية: تحتوي على الصفحة الرئيسية التي تضم تمارين متنوعة.
• قائمة خطة التمارين: تتضمن خطة التمارين التي تساعدك في الوصول إلى الجسم الذي ترغب فيه.
• قائمة التمارين المنزلية: تحتوي على تمارين يمكنك أداؤها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى أي مكان.
• فيديوهات الشرح: تقدم توضيحات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.
• قائمة الوجبات: تحدد لك الأطعمة الصحية التي ينبغي عليك تناولها.
• الخطط الشخصية: تساعدك في الوصول إلى هدف معين، سواء كان ذلك لخفض الوزن أو زيادته في مناطق محددة مثل البطن أو الأرداف.
• تحديد الأهداف: يمكنك تحديد الهدف الذي تسعى لتحقيقه لتحدي نفسك والوصول إلى ما تريده.

هل برنامج Days Fitness Challenge 30 مناسب للأطفال؟

كثيرًا من الأطفال يعانون من السمنة المفرطة، وفي حال إذا لم يتم علاجهم بشكل سريع؛ فسيؤثر هذا عليهم على المدى البعيد، لكن تختلف طبيعة أجسام الأطفال عن الكبار، لذا قد لا يتحملون التمارين الشاقة أو بعض التمارين التي يقوم بها الكبار إلا إذا كانت باعتدال، أي يمكنهم ممارسة التمارين المتوفرة في هذا التطبيق واتباع النظام الغذائي أيضًا إذا كان عمرهم يتخطى 16 عامًا، أما أقل من ذلك فسيكون في منتصف الوقت المحدد للكبار، ما يعني أنه إذا كان الوقت المحدد لتمرينٍ ما من 15-45 دقيقة، سيكون لديهم من 10-30 دقيقة فقط.

للتحميل اضغط هنا